끊임없이 이어지는 현대 생활의 속도와 압박

하루를 살아가는 동안 우리에게 무슨 일이 일어나나요? 주의력이 끊임없이 바깥으로 빼앗기는 동안, 우리 안에서 일어나는 일에 얼마나 주의를 기울이고 있나요? 당신은 이미 과거의 부상을 보상하고 있거나, 새로운 부상이나 재발에 대한 두려움으로 자신을 과도하게 보호하고 있을지도 모릅니다. 스트레스나 불안으로 인해 몸을 긴장시키고 있을지도 모릅니다. 또는 ‘좋은 자세를 유지하겠다는 의도’를 지키려는 데 지나치게 많은 노력을 쏟거나, 항상 지쳐서 회복을 시도하기 위해 과도하게 ‘휴식’하고 있을지도 모릅니다.

우리 모두는 이완, 유연성, 좋은 자세, 긴장 없는 상태의 가치를 알고 있습니다. 하지만 아무리 최선을 다해도, 아무리 이완 수업·피트니스 수업·명상이나 움직임 수업에 참여해도 여전히 긴장되고 불편하며, 스트레스에 취약하고, 크고 작은 통증에 시달릴 수 있습니다.

왜 그럴까요?

긴장을 줄이려고 이미 노력하고 있는 대부분의 사람들은, 자세를 ‘교정’하여 자세를 개선하는 것이라고 생각합니다.

반면, 알렉산더 테크닉은 유해한 습관과 우리의 자연스러운 웰빙을 방해하는 불필요한 반응을 성공적으로 바꾸는 방법을 알려주기에 가치가 있습니다. 보상적 긴장을 내려놓고, 움직임을 운영하고 통제할 수 있는 내재된 균형감과 자연스러운 자기 자신을 발견하는 과정을 가르쳐줍니다. 이 과정은 오래된 습관적 오해에 기반하지 않은 새로운 자기-인식을 창조할 수 있게 합니다. 사고와 심신에 대한 의식의 이러한 전환은 스스로를 해치고 있을지도 모르는, 알아차리지 못한 어려움들을 해결할 수 있게 도와줍니다. 그리고 이는 우리를 더 깊은 치유로 이끌어줍니다. 이 과정은 우리의 선한 의도를 더욱 발전시킬 수 있는 지식과 도구를 제공합니다.

심신통합의 길

F.M. 알렉산더 테크닉은 우리가 우리 자신을 사용하는 방식을 개선하도록 돕는 심신 재교육 방법입니다. 개별적 교육에서 교사는 관찰을 위한 도구로서 그리고 학생의 불필요한 긴장과 압박을 풀어내기 위해 요구되는 감각적 경험과 방향성을 전달하기 위해 손을 사용합니다. 또한, 언어적 안내와 함께 학생은 점점 더 자신의 자연스러운 기능을 방해하는 습관을 자각하게 되고 점차 그것들을 놓아주는 법을 배우며, 움직임에서 더 큰 효율성, 협응, 편안함을 허용하는 경험을 합니다. 이것은 서기, 앉기, 걷기, 구부리기, 물건 들기와 나르기, 말하기, 읽기 그리고 그 밖의 일상 속에서의 활동과 각종 상황에서 자기 자신을 관찰하는 능력의 확장으로 이어집니다. 머리, 목, 몸통 사이의 관계는 심신 통합을 위한 중심 메커니즘으로 작용하며, 개인의 전반적인 사용의 근본적인 주요 조절(primary control)을 형성합니다. 주요 조절 관계가 잘 협응 될 때, 모든 활동을 담당하는 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다. 2026년 1월 시작 예정인 교사 과정에 대한 문의나 개인 레슨 예약을 원하시면, 김유동 선생님에게 연락 주시기 바랍니다.

2026년 1월 시작 예정인 교사 과정에 대한 문의나 개인 레슨 예약을 원하시면, 김유동 선생님에게 연락 주시기 바랍니다.